Lyssnade på Fredrik Pauluns föreläsning ät träna prestera i vilken han rekommenderade mat med nyttigt fett och svartlistade mat med onyttigt fett. Det sköna är ju att du själv väljer vad du äter, men visst påverkas kroppen av det du äter.

Fredriks fettfavoriter:

Avokado

Nötter

Olivolja kallpressad

Rapsolja kallpressad
Frön

Kyckling                                          
            

Ägg

Fet fisk

Skaldjur

Kokos

Fredriks fettvärstingar:

Lösgodis
Kakor

Margarin

Snacks (chips, popcorn, ostbågar m m)

Glass

Allehanda Hel- och halvfabrikat

Det gick inte så fort som det brukat göra de senaste gångerna, men det hade jag ju inte väntat mig heller. Ryggen gjorde inte ont, men kändes kraftlös i nedre delen. Det får med andra ord bli fler challengepass, allt som påverkar ger ett slutligt bättre resultat.

Vägde in mig på precis 80 kg efter passet och det sedvanliga vattenpolospelandet vilket innebar lägre än på mycket länge. Grötfrukost med äggsmörgås och hallonjuice smakar kanon efter en sådan start på dagen.